Как пользоваться массажным ковриком для ног?

Давно доказано, что в стопах человека сконцентрированы точки воздействия на внутренние органы. По сути, ноги – это отражение тела, где каждая зона отвечает за конкретную систему. Для оздоровления и профилактики различных заболеваний рекомендуется регулярно выполнять массаж стоп, который удобнее всего делать с помощью специального массажного ковра.

Как работает массажный коврик?

Регулярные занятия на специальной массажной поверхности улучшают кровообращение, снимают болевые ощущения в спине, шее и ногах. Тренировки становятся лучшей профилактикой различных болезней, избавляют от длительной бессонницы, нервного напряжения и стойкого чувства усталости. Купить специальный массажный коврик желательно в следующих целях:

Косолапость, дефекты формирования стопы;
Снятие напряжения;
Профилактика плоскостопия;
Устранение мышечного напряжения.

От использования массажного ковра стоит временно воздержаться, если на кожной поверхности стоп есть сквозные раны и травмы. Занятия будут небезопасными в случае грибкового заболевания или наличия новообразований на кожных покровах.

Как заниматься с массажным ковриком?

Чтобы разобраться в принципах использования коврика, желательно почитать инструкцию от производителя. Летом целебные занятия можно проводить на песке или траве, но зимой это сделать невозможно, поэтому стоит собрать специальную тренировочную поверхность. Лечебные занятия на массажерах можно разделить на несколько уровней.

На начальном этапе тренировок каждое упражнение будет занимать около пяти минут. Сначала стоит привыкнуть к характеру покрытия и принципу воздействия коврика. Для этого необходимо постоять, походить и потоптаться на месте, удерживая спину в прямом положении.

Далее можно переходить к более сложному упражнению. Например, делайте перекатывания с носка на пятку и затем в обратном направлении. На финальном этапе тренировки следует ходить на пятках или носках в различном темпе. Для дополнительной пользы вы сможете повторять наклоны, потягивания или же попеременные приседания.

На активном этапе тренировки по ковру можно бегать, стоять на одной ноге, прыгать. Длительность занятия будет зависеть от физических возможностей. Оптимальная длительность каждого сеанса тренировки – около 30 минут. В случае появления чувства усталости вы можете выполнять некоторые упражнения в положении сидя. На данном этапе подходят соединения стоп, круговые скольжения и сгибание пальцев.

Разновидности массажных ковриков для ног

Производители медицинской продукции предлагают большой ассортимент лечебных ковров для ног. Разные варианты производятся из каучука, силикона, термопластика, вспененного ПВХ или этиленвинилацетата. Перед оформлением покупки желательно проверить наличие сертификатов качества и документации о медицинской регистрации.

Чтобы получить максимум эффекта от занятий с ортопедическим или акупунктурным ковриком, необходимо выбрать удачную модель. Учитывайте советы врача и желаемый результат. Стандартные массажные ковры обеспечивают результат благодаря неравномерному рельефному покрытию с имитацией элементов разной жесткости. В зависимости от характера покрытия и возможной пользы, стоит присмотреться к следующим вариантам:

Силиконовые или каучуковые коврики с обратной стороны очень приятные на ощупь, а на лицевой поверхности находятся небольшие рельефные элементы;
С крупными твердыми выступами круглой формы – ковер с имитацией морского дна. В ходе массажа задействована вся поверхность стопы, что позволяет получить максимум пользы;
С прорезиненными жесткими выступами – мягкие элементы равномерно воздействуют на всю стопу. Перед оформлением покупки получите одобрение врача. Производители предлагают модели с разной степенью жесткости, поэтому могут состоять из деталей, которые последовательно соединяются между собой. Для начала выбирайте простые варианты с однообразной поверхностью и постепенно переходите к более рельефным образцам.